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新闻不重要，看图才是正事其實常見的有氧運動比較的多比如說慢跑遊泳或者是跳廣場舞都是不錯的選擇大家一定要堅持半小時以上因為隻有這樣才能起到健身的效果
新闻不重要，看图才是正事2每周堅持不少於2次的力量型運動
新闻不重要，看图才是正事因為肌肉會隨著年齡的增長而流失導致中年發胖的現象因此為了保護好身材大家可以堅持一些力量型的運動運動可以很好的避免肌肉的流失減少身體內脂肪的堆積和流失讓自己變成易瘦體質
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